Time to JOMO
“Going back to a simpler life is not a step back” — Yvon Chounird
Vroeger, ‘toen alles nog beter was’, wisten we niet wat mindfulness betekende. Toch was het er al die tijd. Het bewust aanwezig zijn in het moment, zonder dat we daar een cursus voor nodig hadden.
Als je met de trein reisde, keek je uit het raam. Je volgde met je blik de regendruppels over het glas, las een boek of verdwaalde in je eigen gedachten. Het was vanzelfsprekend dat je soms even niets deed of moest wachten.
Tegenwoordig lijkt dat bijna een luxe. Kijk om je heen in het openbaar vervoer: zo’n 95% zit op zijn telefoon (geen officiële cijfers, gewoon een ruwe gok). Niet alleen in de trein trouwens. Ook in de sportschool, in de rij bij de kassa, op het terras en zelfs als we met anderen zijn. We vullen elk leeg moment op met prikkels van buitenaf.
In mijn blog Social Media Detox schreef ik over hoe social media ons meesleurt in vergelijking en vermoeidheid. Maar zelfs als je minder online bent, blijft er één vraag over:
Wat doe je toch met al die lege momenten als je de tijd niet meer op een scherm doorbrengt?
Van FOMO naar JOMO
Probeer eens JOMO = Joy Of Missing Out. Het tegenovergestelde van FOMO = Fear Of Missing Out. De vreugde van niets hoeven missen, omdat je kiest voor rust, aandacht en aanwezigheid.
Alleen… hoe ervaar je die vreugde, als je gewend bent geraakt aan constante afleiding?
Ik grijp vaak snel naar mijn telefoon als ik behoefte heb om te ontspannen. In mijn telefoon verdwijnen kan soms het gevoel geven alsof ik even in mijn eigen wereld zit. Mij te onttrekken van de fysieke wereld om me heen. Terwijl ik vervolgens verdwaal in een digitale wereld die helemaal niets te maken heeft met ‘naar binnen keren’.
Herkenbaar? Wat lijkt op ontspanning, zorgt alleen maar voor extra spanning en vermoeidheid. Ook al merken we dat niet direct op.
Hoe je JOMO kunt oefenen
Ik probeer het nu anders te doen. Wanneer de verleiding opkomt om te scrollen, er voor te kiezen om iets anders te doen. Iets dat je ziel een beetje voeding geeft. Ik deel hier mijn tips met je:
➤ Pak dat boek dat al weken op je nachtkastje ligt.
➤ Luister naar een podcast of muziek die je raakt.
➤ Doe een ademhalingsoefening of een korte meditatie.
➤ Maak een kleine wandeling en kijk écht om je heen.
➤ Kijk naar alles om je heen. Beoefen de kunst van het waarnemen en zie iets of iemand echt.
➤ Dagdroom over wat je gelukkig maakt. Wat zou je doen in die lege momenten, als je nergens aan hoefde te denken?
Terug naar eenvoud
In de leegte die overblijft, vind je ruimte.Ruimte om te ademen, te voelen, te zijn. Je ontdekt opnieuw wat rust brengt, wat betekenis geeft en wat echt van waarde is.
Dus gun het jezelf om iets te missen. Om niet overal bij te zijn, niet alles te weten, niet altijd beschikbaar te zijn. En merk hoe het leven helderder wordt als je even offline gaat. Ik gun het je vooral dat het je de ruimte geeft om weer prioriteit te geven aan dat waar je gelukkig van wordt. Dat je het leven weer écht kunt ervaren!
Ik kan dit schrijven, omdat ik weet hoe het voelt. Ik ben er geweest en soms zit ik er nog steeds. Net als jij heb ik het verlangen om te groeien, te ontdekken en te leven op een manier die echt bij me past.
Mijn naam is Michelle. Ik help mensen om weer in contact te komen met wat écht belangrijk voor ze is. Om ruimte te maken voor richting, energie en een leven dat klopt van binnenuit.
Wil je op de hoogte blijven? Schrijf je dan in voor Michelle’s Maandbrief: een mail vol inspiratie, reflectie, nieuwe inzichten én activiteiten. Wil je contact? Stuur mij een persoonlijk bericht: info@michellevenema.nl of plan een gratis ontdekkingsgesprek.